Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hyperextenzia.
Klasické cvičenie pre zadný svalový reťazec vykonávané na hyperextenznej lavici, ktoré posilňuje dolný chrbát, zadok a hamstringy. Ohybom v bokoch pod vlastnou váhou tela zlepšuje silu vzpriamovačov chrbtice a stabilitu zadného reťazca.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hyperextenzia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.