Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sto (pilates).
Sto je klasické pilatesové cvičenie, ktoré buduje vytrvalosť hlbokého stredu tela a koordináciu dýchania tým, že sa udržiava náročná poloha s pokrčením trupu a ruky pumpujú v malých, rýchlych pohyboch po dobu 100 počítaní. Kombinovaná izometrická výdrž a rytmické dýchanie rozvíjajú stabilitu celého predného reťazca.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sto (pilates) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.