Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep v postojačke koňa.
Drep v postojačke koňa je drep s vlastnou váhou v široko rozostúpenom postoji, pri ktorom sú chodidlá výrazne širšie ako šírka ramien a špičky smerujú von. Cvičenie zaťažuje vnútornú stranu stehien, štvorhlavý sval stehna a sedacie svaly, pričom zlepšuje pohyblivosť bedrového kĺbu a stabilitu dolnej časti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep v postojačke koňa je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.