Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skákajúce kyvadlo.
Skákajúce kyvadlo je laterálne plyometrické cvičenie, pri ktorom skáčeš zo strany na stranu v oblouku podobnom kyvadlu. Rozvíja výbušnosť dolných končatín, koordináciu a kardiovaskulárnu zdatnosť, pričom zaťažuje stabilizátory bokov, zadok a lýtka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skákajúce kyvadlo je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.