Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skok s dotykom špičky.
Plyometrické kondičné cvičenie, pri ktorom skáčete na mieste a striedavo predkračujete každou nohou, aby ste sa dotkli špičky chodidla na zemi pred sebou. Posilňuje lýtkové svaly a stehná, zlepšuje koordináciu a kardiovaskulárnu vytrvalosť bez potreby vybavenia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skok s dotykom špičky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.