Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hákový kop v kickboxe (s boxovacím vakom).
Kickboxerská technika, pri ktorej kopajúca noha opisuje široký horizontálny oblúk a zasiahne boxovací vak pätou alebo hranou chodidla. Cvičenie rozvíja pohyblivosť bedier, výbušnú silu nôh a koordináciu celého tela, pričom poskytuje aj kardiovaskulárnu záťaž.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hákový kop v kickboxe (s boxovacím vakom) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.