Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kruhy bokmi.
Dynamické mobilizačné cvičenie v stoji, pri ktorom sa boky otáčajú vo veľkých, plynulých kruhoch, čím sa mazá bedrový kĺb, uvoľňuje okolitá svalovina a zlepšuje rotačný rozsah pohybu. Bežne sa používa ako rozcvičovací alebo záverečný pohyb.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kruhy bokmi je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.