Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia bedra (korekčná).
Korekčné mobilizačné cvičenie, pri ktorom aktívne precvičuješ zdvihnutie kolena smerom nahor cez plný dostupný rozsah pohybu. Pomáha obnoviť správnu funkciu bedrových flexorov, znižuje stuhnutosť a zlepšuje kvalitu pohybu pri bežných aktivitách aj športe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Flexia bedra (korekčná) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.