Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Extenzia bedra.
Mobilizačné cvičenie, pri ktorom aktívne precvičuješ extenzný pohyb bedra tak, že zasunutú nohu pohybuješ dozadu cez plný dostupný rozsah pohybu. Pravidelné cvičenie zlepšuje aktiváciu gluteálnych svalov, znižuje predné sklopenie panvy a podporuje správne držanie tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Extenzia bedra je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.