Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku High Knee Tap.
High Knee Tap je dynamické plyometrické kardio cvičenie, pri ktorom striedavo zdvíhate kolená k hrudníku a každé koleno tapkáte opačnou rukou. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, zapája bedrové ohýbače a stred tela a zlepšuje koordináciu a výbušnosť dolnej časti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik High Knee Tap je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.