Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Šprint s vysokým zdvíhaním kolien.
Šprint s vysokým zdvíhaním kolien je intenzívna kardio záťaž, pri ktorej sa kolená zdvíhajú čo najvyššie pri maximálnej rýchlosti a aktívnom pohybe paží. Cvik rýchlo zvyšuje tepovú frekvenciu a trénuje silu bedrových flexorov, rýchlosť obrátky nôh a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Šprint s vysokým zdvíhaním kolien je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.