Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Visiaci polovičný veterný mlyn.
Visiaci polovičný veterný mlyn je pokročilé cvičenie na stred tela, ktoré sa vykonáva vo vise na hrazde. Oboma nohami opisuješ oblúk v tvare polokruhu zo strany na stranu, čo si vyžaduje značnú silu šikmých a priamych brušných svalov, ako aj výdrž v úchope.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Visiaci polovičný veterný mlyn je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.