Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé kopanie nôh vo vise.
Striedavé kopanie nôh vo vise je cvičenie na stred tela a bedrové flexory, ktoré sa vykonáva vo vise na hrazde. Nohy sa rýchlo striedavo pohybujú hore a dole v kontrolovanom flatterovom pohybe, čo súčasne zaťažuje brušné svaly a silu úchopu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé kopanie nôh vo vise je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.