Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kliky v stoji na rukách.
Kliky v stoji na rukách sú pokročilé cvičenie s vlastnou váhou vykonávané v obrátenej polohe, kde vlastná váha tela slúži ako odpor pri rozvoji sily ramien a tricepsu. Vyžadujú výraznú silu hornej časti tela, rovnováhu a priestorové uvedomenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kliky v stoji na rukách je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.