Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mostík s pochodovaním.
Mostík s pochodovaním kombinuje zdvíhanie bokov s striedavým zdvíhaním kolien, čím kladie nároky na stabilitu bedier a kontrolu stredu tela. Udržiavanie zdvihnutej panvy počas pochodovanie na mieste robí z tohto cvičenia náročný stabilizačný a posilňovací dril pre bedrá.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mostík s pochodovaním je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.