Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Polovičné drepy.
Polovičné drepy sú plyometrické cvičenie pozostávajúce z rytmických polovičných drepov, ktoré rozvíjajú reaktívnu silu nôh a svalovú vytrvalosť bez nutnosti dosiahnuť plnú hĺbku drepu. Bežne sa využívajú ako rozcvičkové cvičenie alebo kondičný nástroj na zlepšenie koordinácie a výbušnosti dolných končatín.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Polovičné drepy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.