Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krčenie brucha s rozkrokom.
Krčenie brucha s rozkrokom je brušné cvičenie vykonávané s nohami v polohe motýľa (chodidlá pri sebe, kolená von). Udržiavanie nôh v tejto roztvorenej polohe aktivuje vnútorné stehná, zatiaľ čo pohyb krčenia brucha sa zameriava na horné brušné svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krčenie brucha s rozkrokom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.