Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krútenie dolnej časti tela v ľahu.
Cvik vykonávaný na chrbte s pokrčenými kolenami, pri ktorom otáčanie dolnej časti tela aktivuje sedacie svaly, zadné stehná a šikmé svaly brucha. Horná časť chrbta zostáva v kontakte s podložkou, čím je zapojený stred tela a chránená drieková oblasť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krútenie dolnej časti tela v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.