O tomto cviku
Jemné cvičenie na pohyblivosť bedier vykonávané v kľačiacej alebo sedenej polohe, pri ktorom kolená rytmicky klesajú striedavo na obe strany ako brána, čím sa zahrejú rotátory bedra, vnútorné stehná a sedacie svaly. Plynulý hojdavý pohyb zväčšuje rozsah pohybu kĺbu a pripravuje boky na záťaž. Bežne sa zaraďuje do mobilizačného rozcvičenia a cvičení inšpirovaných jógou.