Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mobilita hlbokého drepu.
Mobilizačné cvičenie, ktoré trénuje polohu hlbokého drepu a zlepšuje flexibilitu členkov, bedier a kolien potrebnú pre športové pohyby a každodenné aktivity. Kontrolovaný zostup a výdrž v dolnej polohe drepu postupne rozvíjajú rozsah pohybu a stabilitu kĺbov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mobilita hlbokého drepu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.