Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krúženie pažami.
Krúženie pažami je dynamické cvičenie na mobilitu ramien, pri ktorom sa obe paže pohybujú vo veľkých kruhových pohyboch. Mazuje ramenné kĺby, aktivuje okolitú svalovinu a bežne sa používa ako rozcvičenie alebo ukľudnenie na zlepšenie rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krúženie pažami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.