Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Žabí crunch – výdrž.
Izometrický cvik na brušné svaly, pri ktorom vydržíte v polohe crunch s nohami v žabej pozícii — chodidlá k sebe a kolená roztiahnuté do strán. Kombinácia polohy nôh a trvalej kontrakcie vytvára intenzívne a nepretržité napätie v brušných svaloch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Žabí crunch – výdrž je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.