Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Žabí crunch.
Žabí crunch je cvičenie s vlastnou váhou v ľahu na chrbte, pri ktorom sú chodidlá k sebe a kolená roztvorené do strán. Táto poloha presúva zaťaženie na priamy brušný sval a zároveň znižuje zapojenie bedro-bedrového ohýbača v porovnaní s klasickým crunchom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Žabí crunch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.