Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Poskok vpred do strany.
Plyometrické agilnostné cvičenie, ktoré kombinuje poskokle dopredu a do strany v plynulej sekvencii, rozvíjajúce výbušnú silu nôh, rovnováhu a schopnosť meniť smer. Cvičenie zlepšuje reaktívnu silu dolných končatín a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Poskok vpred do strany je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.