Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skoky dopredu, dozadu a do strany.
Skoky dopredu, dozadu a do strany sú multismerové plyometrické agilné cvičenie, pri ktorom vykonávaš sekvenciu malých skokov dopredu, dozadu a do strán. Rozvíja reaktívnu silu dolnej časti tela, priestorové vnímanie a kardiovaskulárnu kondíciu a bežne sa používa pri atletickom rozcvičení a kruhovom tréningu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skoky dopredu, dozadu a do strany je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.