Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ľudská vlajka.
Ľudská vlajka je elitný kalistenický prvok, pri ktorom je telo držané dokonale horizontálne od zvislej tyče, vzdorujúc gravitácii pomocou extrémnej bočnej tlačnej a ťahovej sily. Vyžaduje výnimočnú silu šikmých brušných svalov, ramien a chrbtového svalstva.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ľudská vlajka je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.