Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Farmárska chôdza.
Farmárska chôdza je nosné cvičenie, pri ktorom držíte ťažkú záťaž v každej ruke a kráčate danú vzdialenosť alebo čas. Rozvíja celkovú silu a kondíciu tela, pričom osobitný dôraz kladie na úchop, stabilitu stredu tela a rozvoj trapézových svalov. Cvik je základom tréningov silového trojboja a funkčného fitness.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Farmárska chôdza je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.