Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Laterálna chôdza na eliptickom trenažéri.
Laterálna chôdza na eliptickom trenažéri spočíva v bočnom pohybe na eliptickom trenažéri, čím sa ťažisko tréningovej záťaže presúva z čelnej roviny do frontálnej roviny. Táto variácia zaťažuje vonkajšiu časť stehien a abduktory bedra, pričom zachováva nízky dopad na kĺby typický pre eliptický trenažér.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Laterálna chôdza na eliptickom trenažéri je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.