Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie hrudníka s lakťami vzad.
Strečingové cvičenie v stoji, pri ktorom otvárate hrudník a predné ramená tým, že tlačíte lakte smerom dozadu. Naťahuje prsné svaly a predné deltoidy, čím vyvažuje zaokrúhlené držanie tela spôsobené prácou za stolom alebo tlakovými cvičeniami.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie hrudníka s lakťami vzad je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.