Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Lakeť ku kolenu.
Cvik lakeť ku kolenu je cvik na stred tela vykonávaný v ľahu na chrbte, pri ktorom priblížiš lakeť k opačnému kolenu, čo intenzívne aktivuje priamy brušný sval a šikmé brušné svaly. Rotačná zložka pohybu výrazne zvyšuje zapojenie šikmých svalov v porovnaní s klasickým skrúcaním brucha.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Lakeť ku kolenu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.