Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie ohýbačov lakťa.
Naťahovanie vsede alebo v stoji zamerané na ohýbače lakťa — najmä dvojhlavý sval ramena — priamením ruky a jemným tlakom na zápästie. Pravidelné cvičenie zlepšuje pohyblivosť lakťa a uvoľňuje napätie v hornej časti paže vzniknuté opakovaným uchopovaním alebo zdvíhaním.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie ohýbačov lakťa je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.