Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dynamický Pokles Kolien.
Dynamické cvičenie pohyblivosti bokov vykonávané v ľahu na chrbte, pri ktorom striedavo spúšťate pokrčené kolená na obe strany plynulým, kontrolovaným pohybom. Mobilizuje boky a driekovú chrbticu, naťahuje vnútorné stehná a šikmé brušné svaly a slúži ako efektívne rozcvičenie alebo uvoľnenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dynamický Pokles Kolien je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.