Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dynamické naťahovanie hrudníka.
Dynamické naťahovanie hrudníka je mobilizačný cvik, ktorý využíva kontrolované rytmické kývanie pažami na uvoľnenie prsných svalov a prednej časti ramien. Dynamické vykonávanie namiesto statického ho robí ideálnym rozcvičením pred cvikmi tlakov alebo vytlačovaní pre hornú časť tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dynamické naťahovanie hrudníka je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.