Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sekanie dreva s jednoručnou činkou.
Sekanie dreva s jednoručnou činkou je dynamické rotačné cvičenie, pri ktorom sa s jednou jednoručnou činkou drženou oboma rukami pohybujete diagonálne zhora nadol cez telo. Rozvíja rotačnú silu a posilňuje šikmé brušné svaly, pričom zapája aj ramená a bedrá.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sekanie dreva s jednoručnou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.