Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s jednoručnou činkou v širšom postoji.
Drep s jednoručnou činkou v širšom postoji je cvik na dolnú časť tela vykonávaný v širokom postoji s vytočenými špičkami, pričom jednoručnú činku držíte zvisle pred telom. Široký postoj kladie väčší dôraz na vnútornú časť stehien (adduktory) a sedacie svaly spolu s kvadricepsmi.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s jednoručnou činkou v širšom postoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.