Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Thruster s jednoručnými činkami.
Thruster s jednoručnými činkami je silový cvik celého tela, ktorý kombinuje predný drep s tlakom nad hlavu v jednom plynulom pohybe. Rozvíja silu a výbušnosť dolných končatín, pričom súčasne zaťažuje predné deltoidy a tricepsy — ide o mimoriadne efektívny kondičný cvik.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Thruster s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.