Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Svend tlaky s jednoručnými činkami.
Svend tlaky s jednoručnými činkami sú izolačný cvik na hrudník, pri ktorom dve jednoručné činky pevne pritlačíte k sebe a naťahujete ich pred hrudníkom. Neustály tlak dovnútra udržiava prsné svaly pod nepretržitým napätím po celom rozsahu pohybu, čo z neho robí efektívny doplnkový cvik na hrudník.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Svend tlaky s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.