Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo drep s jednoručnou činkou.
Sumo drep s jednoručnou činkou je silové cvičenie dolnej časti tela vykonávané so širokým postojom a prstami natočenými von, pričom držíš jednu jednoručnú činku zvisle medzi nohami. Široký postoj zvyšuje zapojenie priťahovačov a gluteálnych svalov v porovnaní s klasickým drepom, čo z neho robí efektívnu variáciu pre rozvoj sily vnútornej strany stehna a bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sumo drep s jednoručnou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.