Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah sumo s jednoručnou činkou.
Komplexné cvičenie pre dolnú časť tela vykonávané so širokým postojom sumo a jednoručnou činkou zvisle pridržiavanou oboma rukami medzi nohami. Široký postoj s vytočenými špičkami smeruje zaťaženie na hamstringy, zadok a vnútorné stehná, pričom znižuje záťaž driekovej chrbtice v porovnaní s konvenčným mŕtvym ťahom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah sumo s jednoručnou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.