Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tricepsové zapažovanie jednoručnou činkou v stoji.
Tricepsové zapažovanie jednoručnou činkou v stoji zaťažuje triceps predlžovaním predlaktia dozadu z predklonenej polohy v stoji. Udržiavanie hornej paže rovnobežne s podlahou počas celého pohybu zaručuje maximálne skrátenie tricepsu v hornej časti pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tricepsové zapažovanie jednoručnou činkou v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.