Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s jednoručnými činkami.
Základný komplexný cvik na dolnú časť tela vykonávaný s jednoručnými činkami drženými po bokoch alebo v goblet polohe. Drep s jednoručnými činkami rozvíja silu kvadricepsov, gluteálnych svalov a hamstringov a je dostupnejší pre začiatočníkov ako drep s veľkou činkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.