Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep do strany s jednoručnými činkami.
Variácia laterálneho drepu vykonávaná s jednoručnými činkami po stranách tela. Vystúpite do strany a sadnete na tú nohu, pričom druhá zostáva rovná. Cvik cieli na štvorhlavý sval a zadok a zároveň zaťažuje vnútornú stranu stehna v dôsledku bočného uhla pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep do strany s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.