Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Scottové tlaky s jednoručnými činkami.
Varianta tlakov s jednoručnými činkami nad hlavu, pri ktorej sa v plynulých oblúkoch striedajú tlaky pred hlavu a za hlavu. Tým sú zapojené všetky tri hlavy deltového svalu v rámci jedného pohybu. Cvik si vyžaduje dobrú pohyblivosť v ramenách a dôslednú kontrolu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Scottové tlaky s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.