Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s tlakmi jednoručných činiek nad hlavu.
Drep s tlakmi jednoručných činiek nad hlavu je komplexné cvičenie, ktoré kombinuje drep s tlakom nad hlavu, pričom v jednom plynulom pohybe zaťažuje dolnú časť tela aj ramená. Je veľmi účinné pre budovanie funkčnej sily a celkového kondičného výkonu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s tlakmi jednoručných činiek nad hlavu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.