Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke.
Bicepsový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke je veľmi efektívny izolačný cvik na bicepsy vykonávaný na preacher (Scottovej) lavičke. Šikmá opierka plne podopiera nadlaktie a zabraňuje akémukoľvek hojdaniu alebo podvádzaniu, čím núti bicepsy pracovať v celom rozsahu pohybu bez pomoci chrbta alebo ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.