Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plyo drep s jednoručnými činkami.
Plyo drep s jednoručnými činkami kombinuje záťažový drep s výbušným skokom, čím súčasne zaťažuje svalstvo dolných končatín aj kardiovaskulárny systém. Držanie jednoručných činiek po bokoch pridáva odpor, zatiaľ čo plyometrický prvok rozvíja silu a výbušnosť štvorhlavých svalov, gluteov a hamstringov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Plyo drep s jednoručnými činkami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.