Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslicanie s jednoručnou činkou v planku.
Veslicanie s jednoručnou činkou v planku spája výdrž vo vysokom planku so striedavým jednoručným veslovaním, čo súčasne zaťažuje chrbát a stabilitu stredu tela. Udržanie bokov v rovine počas veslovania vyžaduje aktívne zapojenie šikmých brušných svalov a hlbokých stabilizátorov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veslicanie s jednoručnou činkou v planku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.