Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s jednoručnými činkami (úzky postoj).
Drep s jednoručnými činkami v úzkom postoji umiestňuje chodidlá bližšie k sebe ako pri štandardnom drepe, čím prenáša väčší dôraz na vonkajšiu časť štvorhlavého svalu stehna a vyžaduje väčšiu pohyblivosť členkov a rovnováhu. Držanie jednoručných činiek po bokoch umožňuje voľné nastavenie trupu bez potreby stojana na činku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s jednoručnými činkami (úzky postoj) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.