Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sekanie s jednoručnou činkou v ľahu.
Rotačné cvičenie na stred tela vykonávané v ľahu na chrbte, pri ktorom prechádzate jednoručnou činkou v uhlopriečnom oblúku z jednej strany tela na druhú. Cvik cieli na šikmé brušné svaly v širokom rotačnom rozsahu pohybu, pričom podlaha stabilizuje dolnú časť tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sekanie s jednoručnou činkou v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.