Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie jednoručkami (spodný hrudník).
Rozpažovanie jednoručkami na spodný hrudník je izolačný cvik pre hrudník, pri ktorom sa paže pohybujú oblúkom nahor z nízkej východiskovej polohy, pričom sa kladie dôraz na spodnú časť hrudníka. Môže sa vykonávať v ľahu na naklonenej lavici alebo pohybom napodobňujúcim nízky oblúk kábla.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie jednoručkami (spodný hrudník) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.